Sagen Sie kommende Perioden, Eisprungdaten und fruchtbare Fenster voraus.
Ovulation = Zykluslänge − 14 Tage (Lutealphase ist die beständigere der beiden Phasen). Fruchtbares Fenster = Ovulation − 5 Tage bis Ovulation + 1 Tag (Spermienlebensdauer + Eizellenlebensdauer). Dies ist ein Planungswerkzeug, keine Verhütungsmethode.
Der Menstruationszyklus ist einer der bedeutsamsten biologischen Rhythmen im Leben einer Frau – er bestimmt die Fruchtbarkeit, kann Stimmung und Energie beeinflussen und überschneidet sich mit Reisen, sportlicher Höchstleistung und Familienplanung. Dennoch verfolgen die meisten Frauen ihn ungenau oder gar nicht. Ein einfacher Rechner, der den ersten Tag der letzten Periode, die durchschnittliche Zykluslänge und die Dauer der Periode berücksichtigt, kann die nächsten 6 Zyklen plus ihre fruchtbaren Fenster und Eisprungdaten mit einiger Genauigkeit für Frauen mit regelmäßigen Zyklen vorhersagen. Dies ist keine Verhütungsmethode – Methoden zur Fruchtbarkeitserkennung erfordern zusätzliche Signale (Basaltemperatur, Zervixschleim, LH-Streifen) für echte Wirksamkeit – aber es ist ein nützliches Planungswerkzeug für nicht-kontrazeptive Zwecke (um zu wissen, wann die nächste Periode während eines Urlaubs eintreten könnte, die Planung von Empfängnisversuchen, die Antizipation von PMS).
Der Zyklus ist in zwei Phasen unterteilt: follikuläre (Periode beginnt bis Eisprung, variable Länge) und luteale (Eisprung bis nächste Periode, ca. 14 Tage, über Frauen hinweg viel konstanter). Daher:
Der Rechner projiziert 6 Zyklen vorwärts ab dem eingegebenen Beginn der letzten Periode. Anschließend ermittelt er die aktuelle Zyklusphase des Benutzers, indem er das heutige Datum mit den Grenzen vergleicht: Periode (während der Blutungstage), fruchtbares Fenster (während des 5+1-tägigen fruchtbaren Zeitraums), Eisprungtag, follikulär (zwischen Periodenende und Eisprungbeginn) oder luteal (nach dem Eisprung, vor der nächsten Periode).
Wählen Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode aus dem Datumsfeld. Stellen Sie die durchschnittliche Zykluslänge in Tagen ein (21 bis 45 – die meisten Frauen haben 26–32, mit 28 als Lehrbuchdurchschnitt). Stellen Sie die Dauer der Periode in Tagen ein (typischerweise 3–7). Der Rechner prognostiziert die nächsten 6 Zyklen, identifiziert die aktuelle Phase, berechnet den nächsten Eisprung und das fruchtbare Fenster und zeigt eine 3-Zyklus-Kalendervisualisierung mit Perioden (rot), fruchtbaren Fenstern (hellgrün) und Eisprungmarkierungen (Punkt).
Letzte Periode begann am 15.04.2026, durchschnittlicher Zyklus 28 Tage, Periodenlänge 5 Tage.
Wenn heute der 03.05.2026 ist und die letzte Periode am 15.04.2026 begann, befindet sich heute in der Lutealphase von Zyklus 1 (der Eisprung fand vor 4 Tagen statt).
Keine Verhütungsmethode. Das hier vorhergesagte fruchtbare Fenster ist eine Planungsschätzung, keine Verhütung. Echte Methoden zur Fruchtbarkeitserkennung (FAM) wie die symptothermale Methode kombinieren Zyklusverfolgung mit täglicher Basaltemperaturmessung, Beobachtung des Zervixschleims und manchmal LH-Teststreifen – und selbst dann liegen die Versagerquoten bei perfekter Anwendung bei 0,4 % pro Jahr, während die typische Anwendung bei 6–24 % liegt. Der Rechner geht von einem Lehrbuchzyklus aus und passt sich nicht an individuelle Schwankungen an.
Variabilität der Zykluslänge. Selbst Frauen mit "regelmäßigen" Zyklen haben eine Schwankung von ±3 Tagen zwischen den Zyklen. PCOS, Perimenopause, Stillzeit, gerade abgesetzte hormonelle Verhütungsmittel, Stress, Reisen und erhebliche Gewichtsveränderungen können die Zykluslänge um eine Woche oder mehr verschieben. Der Rechner verwendet Ihren Durchschnitt; die tatsächliche nächste Periode kann abweichen.
Der Eisprung liegt nicht immer 14 Tage vor der nächsten Periode. Die klassische Lutealphase dauert 12–16 Tage; ein fester Wert von 14 Tagen ist ein Populationsmittelwert. Einige Frauen haben eine Lutealphase von 11 Tagen; andere 16 Tage. Verwenden Sie BBT oder LH-Streifen, um dies persönlich zu ermitteln.
Anovulatorische Zyklen. Ca. 10 % der Zyklen bei Jugendlichen und ca. 5 % bei gesunden Erwachsenen sind anovulatorisch – es kommt zu Blutungen ohne vorhergehenden Eisprung. Der Rechner erkennt dies nicht; wenn Empfängnisversuche trotz Tracking wiederholt fehlschlagen, suchen Sie ärztlichen Rat.
Erste Zyklen nach der Pille. Nach Absetzen der hormonellen Verhütung können die ersten 1–3 Zyklen unregelmäßig sein, da sich die rhythmische Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Ovarialachse wiederherstellt. Extrapolieren Sie nicht aus einem Zyklus nach der Pille.
Perimenopause verzerrt alles. Ab Mitte 40 können sich Zyklen verkürzen, verlängern oder aussetzen. Das 28-Tage-Modell versagt progressiv über einen 10-jährigen Übergang. Verwenden Sie kürzere gleitende Durchschnitte (letzte 3 Zyklen, nicht 12).
Zyklus 1 einer Teenagerin. Die ersten 2–3 Jahre nach der Menarche sind typischerweise anovulatorisch und unregelmäßig; Vorhersagen sind unzuverlässig.
Verhütungsstörung. Der Rechner geht von natürlichen Zyklen aus. Hormonelle Verhütungsmittel (Pille, Ring, Pflaster, hormonelle Spirale) unterdrücken den Eisprung; die "Entzugsblutung" ist keine echte Periode. Dieser Rechner hat während der hormonellen Verhütung keine Bedeutung.
Mehrdeutigkeit des ersten Tages. "Erster Tag der Periode" bedeutet der erste Tag der Blutung – nicht Schmierblutung. Einige Frauen haben 1–2 Tage Schmierblutungen vor der Periode, die nicht als Tag 1 zählen sollten.