Predit prochaines regles, ovulations et fenetres fertiles pour les cycles a venir.
Ovulation = durée du cycle − 14 jours (la phase lutéale est la plus constante des deux phases). Fenêtre fertile = ovulation − 5 jours à ovulation + 1 jour (survie des spermatozoïdes + durée de vie de l'ovule). Ceci est un outil de planification, pas une méthode contraceptive.
Le cycle menstruel est l'un des rythmes biologiques les plus importants dans la vie d'une femme — il régit la fertilité, peut influencer l'humeur et l'énergie, et s'entrecroise avec les voyages, les performances sportives de pointe et la planification familiale. Pourtant, la plupart des femmes le suivent de manière imprécise ou pas du tout. Un simple calculateur qui prend en compte le premier jour des dernières règles, la durée moyenne du cycle et la durée des règles peut prédire les 6 cycles suivants, ainsi que leurs fenêtres fertiles et leurs dates d'ovulation, avec une précision raisonnable pour les femmes dont les cycles sont réguliers. Ce n'est pas une méthode contraceptive — les méthodes basées sur la connaissance de la fertilité nécessitent des signaux supplémentaires (température basale, glaire cervicale, tests LH) pour être efficaces — mais c'est un outil de planification utile à des fins non contraceptives (savoir quand les prochaines règles pourraient tomber pendant des vacances, planifier des tentatives de conception, anticiper le SPM).
Le cycle est divisé en deux phases : folliculaire (du début des règles à l'ovulation, durée variable) et lutéale (de l'ovulation aux prochaines règles, ~14 jours, beaucoup plus constante entre les femmes). Par conséquent :
Le calculateur projette 6 cycles à partir du dernier jour des règles entré. Il détermine ensuite la phase actuelle du cycle de l'utilisateur en comparant la date du jour aux limites : règles (pendant les jours de saignement), fenêtre fertile (pendant la période fertile de 5+1 jours), jour d'ovulation, folliculaire (entre la fin des règles et le début de l'ovulation), ou lutéale (après l'ovulation, avant les prochaines règles).
Choisissez le premier jour de vos dernières règles dans le sélecteur de date. Réglez la durée moyenne du cycle en jours (21 à 45 — la plupart des femmes ont entre 26 et 32, avec 28 comme moyenne théorique). Réglez la durée des règles en jours (typiquement 3–7). Le calculateur projette les 6 cycles suivants, identifie la phase actuelle, calcule la prochaine ovulation et la fenêtre fertile, et affiche une visualisation du calendrier sur 3 cycles avec les périodes (rouge), les fenêtres fertiles (vert clair) et les marqueurs d'ovulation (point).
Dernières règles débutées le 2026-04-15, cycle moyen de 28 jours, durée des règles de 5 jours.
Si nous sommes le 2026-05-03 et que les dernières règles ont commencé le 2026-04-15, nous sommes dans la phase lutéale du cycle 1 (l'ovulation a eu lieu il y a 4 jours).
Ce n'est pas une méthode contraceptive. La fenêtre fertile prédite ici est une estimation pour la planification, pas une contraception. Les véritables méthodes basées sur la connaissance de la fertilité (FAM) comme la méthode symptothermique combinent le suivi du cycle avec la température corporelle basale quotidienne, l'observation des glaires cervicales et parfois des tests LH — et même dans ce cas, les taux d'échec en utilisation parfaite sont de 0,4 % par an, tandis que les taux en utilisation typique sont de 6–24 %. Le calculateur suppose un cycle théorique et ne s'adapte pas aux variations individuelles.
Variabilité de la durée du cycle. Même les femmes ayant des cycles "réguliers" ont une variation de ±3 jours entre les cycles. Le SOPK, la périménopause, l'allaitement, l'arrêt récent de contraceptifs hormonaux, le stress, les voyages et les changements majeurs de poids peuvent décaler la durée du cycle d'une semaine ou plus. Le calculateur utilise votre moyenne ; les prochaines règles réelles peuvent différer.
L'ovulation n'est pas toujours 14 jours avant les prochaines règles. La phase lutéale classique dure de 12 à 16 jours ; une valeur fixe de 14 jours est une moyenne de population. Certaines femmes ont une phase lutéale de 11 jours ; d'autres de 16 jours. Utilisez la température basale ou les tests LH pour déterminer cela personnellement.
Cycles anovulatoires. ~10 % des cycles chez les adolescentes et ~5 % chez les adultes en bonne santé sont anovulatoires — des saignements surviennent sans ovulation préalable. Le calculateur ne détecte pas cela ; si les tentatives de conception échouent de manière répétée malgré le suivi, consultez un médecin.
Premiers cycles post-pilule. Après l'arrêt de la contraception hormonale, les 1 à 3 premiers cycles peuvent être irréguliers car l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien rétablit son rythme. Ne vous basez pas sur un cycle post-pilule.
La périménopause déforme tout. À partir de la quarantaine, les cycles peuvent se raccourcir, s'allonger ou être sautés. Le modèle de 28 jours échoue progressivement sur une transition de 10 ans. Utilisez des moyennes glissantes plus courtes (3 derniers cycles, pas 12).
Cycle 1 d'une adolescente. Les 2 à 3 premières années après la ménarche sont généralement anovulatoires et irrégulières ; les prédictions ne sont pas fiables.
Interférence contraceptive. Le calculateur suppose des cycles naturels. La contraception hormonale (pilule, anneau, patch, stérilet hormonal) supprime l'ovulation ; la "saignement de retrait" n'est pas une vraie règle. Ce calculateur n'a aucun sens pendant la contraception hormonale.
Ambiguïté du Jour 1. "Premier jour des règles" signifie le premier jour de saignement — pas de spotting. Certaines femmes ont 1 à 2 jours de spotting avant leurs règles qui ne doivent pas être comptés comme le premier jour.