Prevedi i prossimi periodi, le date di ovulazione e le finestre fertili per i cicli imminenti.
Ovulazione = lunghezza del ciclo − 14 giorni (la fase luteale è la più costante delle due fasi). Finestra fertile = ovulazione − 5 giorni a ovulazione + 1 giorno (sopravvivenza dello sperma + durata dell'ovulo). Questo è uno strumento di pianificazione, non un metodo contraccettivo.
Il ciclo mestruale è uno dei ritmi biologici più consequenziali nella vita di una donna: regola la fertilità, può influenzare l'umore e l'energia, e si interseca con viaggi, prestazioni atletiche di picco e pianificazione familiare. Eppure la maggior parte delle persone lo monitora in modo impreciso o non lo monitora affatto. Un semplice calcolatore che prende il primo giorno dell'ultima mestruazione, la durata media del ciclo e la durata del periodo può prevedere i prossimi 6 cicli, le loro finestre fertili e le date di ovulazione, con ragionevole precisione per le donne con cicli regolari. Questo non è un metodo contraccettivo — i metodi basati sulla consapevolezza della fertilità richiedono segnali aggiuntivi (temperatura basale del corpo, muco cervicale, test di LH) per una vera efficacia — ma è uno strumento di pianificazione utile per scopi non contraccettivi (sapere quando potrebbe cadere il prossimo periodo durante una vacanza, pianificare tentativi di concepimento, anticipare la sindrome premestruale).
Il ciclo è diviso in due fasi: follicolare (inizio del periodo fino all'ovulazione, durata variabile) e luteale (ovulazione fino al periodo successivo, circa 14 giorni, molto più costante tra le donne). Pertanto:
Il calcolatore proietta 6 cicli in avanti a partire dall'ultima data di inizio del periodo inserita. Determina quindi la fase del ciclo attuale dell'utente confrontando la data odierna con i limiti: periodo (durante i giorni di sanguinamento), finestra fertile (durante l'arco fertile di 5+1 giorni), giorno dell'ovulazione, follicolare (tra la fine del periodo e l'inizio dell'ovulazione) o luteale (dopo l'ovulazione, prima del periodo successivo).
Scegli il primo giorno della tua ultima mestruazione dall'input della data. Imposta la durata media del ciclo in giorni (da 21 a 45 — la maggior parte delle donne ha tra 26 e 32, con 28 come media teorica). Imposta la durata del periodo in giorni (tipicamente 3-7). Il calcolatore proietta i prossimi 6 cicli, identifica la fase attuale, calcola la prossima ovulazione e finestra fertile, e mostra una visualizzazione del calendario di 3 cicli con periodi (rosso), finestre fertili (verde chiaro) e indicatori di ovulazione (punto).
Ultimo periodo iniziato il 15-04-2026, ciclo medio 28 giorni, durata del periodo 5 giorni.
Se oggi è il 03-05-2026 e l'ultima mestruazione è iniziata il 15-04-2026, oggi si trova nella fase luteale del ciclo 1 (l'ovulazione è avvenuta 4 giorni fa).
Non è un metodo contraccettivo. La finestra fertile prevista qui è una stima di pianificazione, non un contraccettivo. I veri metodi di consapevolezza della fertilità (FAM) come il metodo sintotermico combinano il monitoraggio del ciclo con la temperatura basale del corpo quotidiana, l'osservazione del muco cervicale e talvolta test di striscia LH — e anche allora, i tassi di fallimento con uso perfetto sono dello 0,4% all'anno mentre i tassi di uso tipico sono del 6-24%. Il calcolatore assume un ciclo teorico e non si adatta alle variazioni individuali.
Variabilità della durata del ciclo. Anche le donne con cicli "regolari" hanno una variazione di ±3 giorni tra un ciclo e l'altro. La PCOS, la perimenopausa, l'allattamento, la sospensione di contraccettivi ormonali, lo stress, i viaggi e cambiamenti importanti di peso possono spostare la durata del ciclo di una settimana o più. Il calcolatore utilizza la tua media; il prossimo periodo effettivo può differire.
L'ovulazione non è sempre 14 giorni prima del periodo successivo. La classica fase luteale dura 12-16 giorni; un valore fisso di 14 giorni è una media della popolazione. Alcune donne hanno una fase luteale di 11 giorni; altre di 16 giorni. Utilizza la BBT o i test LH per definirlo personalmente.
Cicli anovulatori. Circa il 10% dei cicli nelle adolescenti e circa il 5% nelle donne adulte sane sono anovulatori — si verifica sanguinamento senza ovulazione precedente. Il calcolatore non rileva questo; se i tentativi di concepimento falliscono ripetutamente nonostante il monitoraggio, consulta un medico.
Primi cicli post-pillola. Dopo l'interruzione della contraccezione ormonale, i primi 1-3 cicli possono essere irregolari mentre l'asse ipotalamo-ipofisi-ovaio ristabilisce il suo ritmo. Non estrapolare da un ciclo post-pillola.
La perimenopausa distorce tutto. Dalla metà dei 40 anni in poi, i cicli possono accorciarsi, allungarsi o saltare. Il modello di 28 giorni fallisce progressivamente nel corso di una transizione di 10 anni. Utilizza medie mobili più brevi (ultimi 3 cicli, non 12).
Ciclo 1 di un'adolescente. I primi 2-3 anni dopo il menarca sono tipicamente anovulatori e irregolari; le previsioni non sono affidabili.
Interferenza contraccettiva. Il calcolatore assume cicli naturali. La contraccezione ormonale (pillola, anello, cerotto, IUD ormonale) sopprime l'ovulazione; il "sanguinamento da ritiro" non è un vero periodo. Questo calcolatore non ha significato durante la contraccezione ormonale.
Ambiguità Giorno-1. "Primo giorno del periodo" significa il primo giorno di sanguinamento — non spotting. Alcune donne hanno 1-2 giorni di spotting pre-periodo che non dovrebbero essere contati come giorno 1.